10 советов экспертов по реанимации романтики

(«Other»)

За всем, что происходит в жизни обычной супружеской пары, так легко забыть о романтических мелочах. А ведь именно они поддерживают живое сердцебиение Ваших отношений.

1. Выключите Ваш смартфон

После изучения данных 1160 человек, состоящих в браке, обнаружило негативную корреляцию между интенсивностью использования социальных медиа и счастьем в отношениях. "Некоторые люди имеют обыкновение уходить в переписку, когда сердятся на партнера, чтобы ничего не делать с ним.

В любое другое время вовсе не помешает отправить любовное или дразнящее сообщение Вашему партнеру. Однако если Вас действительно одолевает раздражение, постарайтесь быть честным и откровенным. Это окупится сторицей.

2. Ложитесь в постель одновременно

Кажется, у Вас никогда нет свободной минутки побыть вдвоем? Ложиться спать в одно время с партнером – действительно замечательное решение. “Время в постели может быть Вашей единственной возможностью за весь день побыть наедине, — говорит доктор Бартон Голдсмит, автор книги “Счастливая пара: как создать счастье привычкой к маленьким вещам”. — Даже если Вы сова, Вы всегда можете оставаться в постели, пока Ваш партнер не заснет.”

Также важно удостовериться, что Вы оба регулярно высыпаетесь. Исследователи из Университета Калифорнии изучили привычки сна более 100 пар. Люди, которые накануне спали неважно, с гораздо большей вероятностью имели ссоры с их партнерами на следующий день.

3. Сварите чашку кофе тому, кого Вы любите

Широкие жесты — не единственный способ выразить свою любовь. “Нечто столь же простое, как чашка утреннего ароматного кофе, поможет значительно улучшить Ваши отношения”, — говорит Терри Орбуч, автор книги “5 простых шагов от хорошего брака к отличному”. Вместе с командой исследователей Университета Мичигана Орбуч в течение более чем 28 лет изучала 373 пары и обнаружила, что именно маленькие жесты сердечности часто являются залогом счастья в отношениях. "Ваш партнер может чувствовать, что Вы воспринимаете его как нечто само собой разумеющееся, — говорит Орбуч, — но, делая эти мелочи регулярно, Вы помогаете дорогому для Вас человеку чувствовать себя значимым”.

4. Вспоминайте забавные моменты из Вашего прошлого

Иногда лучшими воспоминаниями являются смешные. В исследовании, опубликованном в журнале “Motivation and Emotion“, пары, которые вспоминали, как они вместе хохотали над какими-то смешными случаями из жизни, сообщали о большей удовлетворенности отношениями, чем те, кто концентрировался на положительных, но не смешных впечатлениях.

“Воспоминания о смешных событиях, пережитых вместе, содержат дополнительный энергетический заряд для сближения. Делясь ими, люди не только осознают совместный позитивный опыт, они снова смеются вместе,” — говорит автор исследования доктор Дорис Баззини.

5. Тренируйтесь до седьмого пота

Ни для кого не секрет, что тренировки в спортзале или на улице, повышая Вашу выносливость, силу и гибкость, помогают Вам в спальне. Оказывается, упражнения имеют и мгновенный эффект. "Эндорфины, производимые в процессе физической активности, провоцируют взрыв адреналина, который отвечает за сексуальное возбуждение," — говорит доктор Орбуч. Аэробные нагрузки, увеличивающие частоту сердечных сокращений, такие как бег, езда на велосипеде, скалолазание, гарантируют позитивное воздействие на сексуальное желание. "Любой вид возбуждения передастся Вашему партнеру. И это добавит страсти в Ваши отношения,”- утверждает психолог.

6. Перед ужином… потанцуйте

Пары, которые часто пробуют новые вещи вместе, имеют более качественные отношения, согласно исследованию, опубликованному в “Journal of Personality and Social Psychology”. Это вовсе не обязательно должно быть экстримом – мы не предлагаем прыгать с парашютом или путешествовать в экзотический уголок земного шара (хотя, поверьте, это тоже сработает). Главное — деятельность просто должна быть новой для вас обоих и длиться как минимум 7 минут, утверждают исследователи. Время перед ужином – это как раз один из моментов, когда легко попробовать что-то новенькое. Включите зажигательную музыку, пока готовите вместе, и… начните танцевать с партнером, советуют эксперты. Или Вы можете, например, приготовить что-то новенькое – как насчет домашних суши с салом?

7. Займитесь любовью в необычном месте

Порой вы оба так заняты, что скудный секс удовлетворяет вас обоих. Если Вы не чувствуете особого энтузиазма, предвкушая игры в спальне, возможно, пришло время что-то менять. Вот идея: попробуйте заняться любовью в том месте, где Вы никогда раньше этого не делали. “Новые элементы игры стимулируют производство допамина, – говорит доктор Салц. — Когда Вы делаете что-то, высвобождающее больше допамина, это создает положительный подкрепляющий стимул."

Хотите предложить свидание на кухне? Не волнуйтесь о том, как бы поделикатнее это сформулировать. Это должен быть самый простой и цепляющий однострочник, декларирующий Ваши намерения: “Дети пошли спать. Как насчет кухонного стола?” Если Вашему партнеру также нравится эта идея — вперед, Вас ничто не останавливает.

8. Держитесь за руки чаще

Прикосновения, не связанные с сексом — объятия, выражающие поддержку, или просто держание за руки — необходимы для сохранения здоровых отношений в той же степени, что и секс. "Прикосновения являются, пожалуй, наиболее точным способом показать окружающим, что между вами существует связь", — говорит Бартон Голдсмит. В долгосрочной перспективе, чем чаще партнеры касаются друг друга, тем более комфортно они чувствуют себя в отношениях. "Прикосновение является способом, которым мы успокаиваем себя, — говорит Голдсмит. — Каждый раз, когда Вы касаетесь близкого человека, Вы посылаете ему позитивное сообщение: ты нужен, ценен, любим”.

9. Задайте нетривиальный вопрос

Скорее всего, большую часть своего времени вы говорите друг с другом о работе, детях или друзьях. Когда в последний раз Вы останавливались, чтобы спросить что-то новое друг о друге? Все мы меняемся с течением времени, даже если видим друг друга каждый день. Скорее всего, у Вашего партнера совсем другие интересы и предпочтения по сравнению с первыми месяцами отношений. Так изучайте этого нового человека! Спросите его о том, о чем обычно не спрашиваете – о музыке, которую он слушает во время пробежки. О том, что впечатляет его больше всего в новом знакомом. Или, к примеру, о том, куда бы он потратил внезапно свалившийся на голову миллион.

10. Скажите “спасибо”

Подумайте о том, когда в последний раз Ваш партнер сделал что-то, чтобы помочь Вам, нечто, заставляющее Вас чувствовать себя особенным. А потом скажите “спасибо” за это.

"Если Вам комфортно с Вашим партнером, так легко ожидать, что он будет удовлетворять Ваши потребности," — говорит доктор Салц. Слишком часто партнеры забывают о простых словах благодарности, когда один из них помогает другому в повседневных заботах или удивляет подарком. А Вы когда-нибудь благодарили Вашего партнера просто за то, что он есть в Вашей жизни? “Это очень важно — выразить благодарность за это, а не только за то, что для Вас что-то делают”, — говорит Голдсмит.

Большинство пар даже не подозревают, как мало времени на самом деле необходимо, чтобы помочь Вашему партнеру чувствовать себя более ценным каждый день. Эти драгоценные мелочи, нанизанные одна за одной, способны чудесным образом изменить Ваши отношения, возрождая нежность, страсть и романтику.

Оставить комментарий