7 шагов на пути к хорошему настроению

(«Психология успеха»)

Очень часто есть обстоятельства, ситуации или события, которые могут повлиять на наше настроение. Хорошо, если эти перемены в пользу хорошего настроения и комфортного самочувствия. А если нет? Как сделать так, чтобы события извне не могли пошатнуть наше душевное равновесие, и как поддержать энергетику на оптимальном уровне?

Предлагаю вам свой рецепт борьбы за хорошее настроение и самочувствие.

Шаг первый. Если случается что-то неприятное, дайте волю эмоциям, но так, чтобы от этого не пострадали чувства окружающих. Позвольте себе расплакаться, порвите на маленькие клочки лист бумаги, выплесните отрицательные эмоции.

Шаг второй. После столь бурной реакции и всплеска эмоций посмотрите на себя "со стороны". Пофантазируйте, что бы вы посоветовали другому человеку в этой ситуации. Пока вы будете размышлять над этим вопросом, организм восстановит энергетические запасы, потраченные на эмоциональный всплеск.

Шаг третий. Вспомните, что вас заставляет улыбаться даже в самый хмурый и дождливый день. Это может быть любимая музыка или кинофильм, или любимая книга, общение с животными. Подарите себе полчаса на общение с самим собой и на любимое дело.

Шаг четвертый. Займитесь чем-нибудь полезным. Трудотерапия — проверенный годами способ борьбы с унынием. Можно прибрать в квартире или доме, передвинуть мебель, если раньше на это не было времени и сил, приготовить что-нибудь вкусное и полезное для всей семьи. Кстати, приготовление пищи может стать творческим процессом и позволит сублимировать (трансформировать) энергию негативных эмоциональных реакций. Сублимация, к слову сказать, — самая эффективная психологическая защита, потому как кроме преобразования негативных эмоций и чувств влечет за собой создание продукта деятельности, то есть даже в ситуации, не совсем приятной, можно сделать что-то полезное.

Шаг пятый. Теперь пора заняться духовным содержанием. Пообщайтесь с природой. Она дарит ощущение общности с миром, вселенной. Неважно, какая погода за окном. Даже получасовая прогулка поможет восстановить силы после стресса.

Шаг шестой. Найдите время для общения с близкими и дорогими вашему сердцу людьми. Они тоже способны напитать вас положительной энергией.

Шаг седьмой. После насыщенного, переполненного событиями и переживаниями дня, очень полезно уделить время себе любимому. Побаловать себя горячей ванной,любимыми средствами для ухода за внешностью. А потом выпить горячего чаю и хорошенько выспаться.

В любом случае, в любой ситуации, вы должны помнить главное — время работает на вас. Все течет, все меняется. Точно так же пройдет время и изменится ваше отношение к взволновавшим когда-то событиям.

Белявская Яна Николаевна

Оставить комментарий