Что такое переутомление

Переутомление — состояние организма, возникающее при выполнении работы, приводящей к значительному утомлению.
Переутомление может быть однократным, либо оно может быть результатом длительного накопления усталости в течение значительного периода времени.
Для избежания переутомления следует:
— следить за своим состоянием, чтобы в случае появления тревожных симптомов оказать себе первую необходимую помощь;
— регулярно проводить профилактические мероприятия:
* своевременный отдых (помните, что отдых — это смена вида деятельности и, например, если у Вас малоподвижная работа, для Вас отдыхом будет физическая активность и наоборот);
* поддержание физических сил организма: перейдите на более здоровое и сбалансированное питание, регулярно выполняйте физические и/или дыхательные упражнения, соблюдайте режим сна (спите не менее 8-ми часов в день, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время);
— старайтесь мыслить более позитивно, ведь все о чем мы думаем, в некотором смысле, происходит с нами (это можно понять, если Вы сейчас представите, как долька сочного желтого ароматного лимона прикасается к кончику Вашего языка и Вы, морщась, начинаете ее жевать. Кисленько, да?).
— уделяйте время на то что Вас радует, что Вам приносит удовольствие и пользу (бассейн, пение, танцы, рисование и т.д.). Здорово, если Вы займетесь творчеством — оно обладает огромным исцеляющим потенциалом. Помните, что порой то, на что мы тратим все свои силы и время оказывается, в итоге, не таким уж и важным, так может быть стоит иногда поберечь или даже побаловать себя!?
— заведите домашнее животное (если Вам это подходит) или хотя бы неприхотливое комнатное растение. Многие исследования говорят о том, что забота о ком-то беспомощном придает человеку очень много сил. А лицезрение своего здорового довольного питомца (даже если это кактус) принесет радость.
Таких советов может быть множество, Вы можете найти массу информации в интернете.
Если же Вы чувствуете что одних только профилактических мероприятий недостаточно, и ничего не помогает Вам восполнить силы, возможно, Вы даже успели заработать себе СХУ (синдром хронической усталости), не ждите критического момента, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, специалист сможет помочь!
Берегите себя!

Оставить комментарий