Как избавиться от скуки?

Скука – это такое уныние, которое охватывает нас, когда нечто интересное и увлекательное отсутствует в нашей жизни. Это состояние, когда дни сливаются друг с другом, и все кажется серым и неинтересным. Наша душа просто мечется и ищет способы разбавить эту затяжную рутину. Однако, бороться со скукой можно! Помогут нам в этом психологические подходы и техники.

Исследования показывают, что одной из главных причин задержания в состоянии скуки является нехватка разнообразия в нашей жизни. Мы становимся заложниками рутины, чувствуем, как наши эмоции становятся все более сдержанными и ограниченными. Мы начинаем ревновать к тем, кто наслаждается разнообразием и волнительными событиями. Избавиться от скуки поможет осознание этой нехватки и поиск способов её компенсации.

Психологи советуют медленно, но верно, внедрять разнообразие в каждый день нашей жизни. Даже маленькие шаги могут сделать большую разницу. Время от времени позволяйте себе провалиться в саморазвитие и новые занятия, которые пробудят ваше воображение и создадут ощущение живости и интереса. Попробуйте купить нечто новое и необычное, посетить новое место или заняться таким увлечением, которого раньше не было в вашей жизни. Вас ждут новые впечатления и открытия, которые помогут разрушить устоявшиеся стереотипы и избавиться от скуки.

Как бороться со скукой: психологический подход

Часто мы ощущаем скуку в своей повседневной жизни. Не важно, живем ли мы в большом городе или на даче, либо имеем доступ к различным развлечениям или нет. Скука может найти нас в любой ситуации.

Скука возникает, когда у нас отсутствуют желания или когда наша жизнь становится неконтролируемой. Мы чувствуем, что нам нечего делать и время тянется очень медленно. Мы скучаем и ничто не может нас развлечь. В такие моменты осознание отсутствия смысла и цели в нашей деятельности приводит к беспокойству и неприятным ощущениям.

Как же бороться со скукой? Согласно психологии, ключевым моментом является поиск новых интересов и занятий. Нам необходимо разнообразить нашу жизнь, чтобы избежать скуки. Это можно сделать, задавая себе вопросы: Чем я хотел бы заниматься?, Какие новые навыки я хочу приобрести?, Что меня действительно вдохновляет?. Ответы на эти вопросы помогут нам найти новые хобби и увлечения, которые подарят нам радость и удовлетворение.

Также, нам важно осознать, что скука может быть признаком того, что мы проходим через период менее активной жизненной фазы. Вместо того, чтобы беспокоиться и чувствовать себя неполноценными, мы можем использовать этот период для отдыха и восстановления. Скука может быть признаком того, что нам просто нужен перерыв от рутины и меньше работы.

В конечном счете, бороться со скукой — это задача каждого из нас. Мы можем исследовать наши интересы и страсти, находить новые способы разнообразить нашу жизнь, а также использовать скуку как возможность для отдыха и восстановления. Важно помнить, что скука — это временное состояние, и с нашими действиями и открытостью мы можем найти новые возможности и вдохновение.

Понимание сути и причин скуки

Скука может возникать по разным причинам. Одной из возможных причин является ощущение отсутствия смысла в том, что мы делаем. Когда у нас нет четкого понимания цели или значимости нашей деятельности, мы начинаем чувствовать скуку и отчаяние. В этом случае важно задуматься о том, что именно нам не хватает, и начать искать новые пути и возможности.

Другой причиной скуки может быть восприятие мира сквозь призму нашего собственного менталитета. Когда мы ограничиваем себя определенными установками и предубеждениями, мы упускаем возможность увидеть разнообразие и красоту жизни. В этом случае важно преодолеть собственные ограничения и открыться для новых впечатлений и опыта.

Еще одной причиной скуки может быть недостаток интересного хобби. Время, проведенное без дела, может вызвать у нас чувство пустоты и отсутствия ценности. Но к счастью, есть множество увлекательных занятий, которые могут помочь нам выйти из состояния скуки. Можно попробовать заняться чем-то новым, поискать новые хобби или развиваться в уже известных областях. Важно найти то, что действительно приносит нам удовольствие и радость.

Важно понять, что скука – это неизбежное дело в нашей жизни, но мы всегда имеем возможность самостоятельно бороться с ней. Разнообразие опыта, интересные занятия и открытость новым возможностям помогут нам преодолеть чувство скучности и привнести радость и насыщенность в нашу жизнь.

Разнообразие и новизна

Но в какой-то мере скука — это нормальное состояние, так как она побуждает нас искать новые возможности и разнообразие в своей жизни.

Если ты чувствуешь, что скука угнетает тебя и мешает наслаждаться жизнью, то важно понять, что скука — это не непреодолимое чувство, а всего лишь сигнал, который отправляет твой разум. Она грустит затем, что вокруг тебя отсутствуют интересные возможности и новые вызовы. Таким образом, скука является своего рода призывом к действию.

Возникают вопросы: Что делать, чтобы разнообразить свою жизнь? Как найти новизну в повседневных делах? Все зависит от того, насколько ты готов усиленно работать над этим. Ведь разнообразие — это нечто, что ты создаешь своими собственными усилиями.

Первый шаг — это осознание того, что скука исходит не от внешних обстоятельств, а от твоего внутреннего мира. Ты сам ответственен за создание интересных возможностей в своей жизни. Не жди, пока кто-то другой придет и ее оживит. Действуй самостоятельно!

Следующий шаг — это поиск новых интересов и хобби. Исследуй и экспериментируй. Возможно, есть что-то, что всегда привлекало тебя, но ты не решался начать. Не бойся новых вызовов и пробуй что-то новое.

Также помни, что разнообразие можно обнаружить даже в повседневных делах. Изменение рутины может придать новые краски твоей жизни. Попробуй сделать что-то иначе, чем обычно, и постепенно развивай свою креативность.

Важно осуществить различные виды деятельности, в которых ты до этого не пробовал себя. Вовлеки себя в активные занятия: занимайся спортом, участвуй в различных культурных мероприятиях, выступай с публичными выступлениями и тому подобное. Это поможет тебе расширить свои возможности и найти новый смысл в жизни.

Таким образом, разнообразие и новизна — это путь к преодолению скуки. Не жди, пока скука сама уйдет, а сам активно работай над созданием интересных возможностей и разнообразия в своей жизни. И помни, ты сам себе создаешь свой мир, в котором нет места для скуки.

Задачи и цели

Одной из возможных задач является осознание и понимание того, что скучают в разной степени и по разным причинам. Одни люди склонны к скуке, когда они остаются в одиночестве и не имеют занятий, тогда как для других скука возникает при монотонной и неповоротливой работе.

Важной задачей психологии является помощь людям понять, что беспокойство и недостаток интереса – это признаки скучной жизни, а нехватка новых и разнообразных впечатлений и занятий могут быть источником предвкушения и наслаждения.

Чтобы помочь преодолеть скуку, психологи предлагают различные методики и стратегии. К примеру, важно научиться оценивать свои интересы и увлечения, а также определить, что именно помогает снять усталость и скучно. Достижение этих целей поможет переключить внимание и отвлечься от нудных и монотонных задач.

Следует также отметить важность разнообразия в развлекательной сфере. Человеку нужны разные впечатления и эмоции, поэтому важно постоянно искать новые и интересные занятия. Открытие новых хобби, посещение мероприятий и путешествия помогут разнообразить жизнь и избавиться от скуки.

Творческая самореализация

Многие люди часто испытывают скуку, когда у них нет каких-то целей или задач, в которые они были бы увлечены. Скука может быть вызвана также недостатком интересов или зависимостью от развлечений, которые, казалось бы, должны помочь избавиться от скуки, но на самом деле только усиливают её. Здесь спасительным мостом может стать творческая самореализация. Создание чего-то нового и оригинального поможет нам найти смысл и наполнить свою жизнь.

Сам процесс творчества имеет свою особую магию. Когда мы занимаемся тем, что нам действительно интересно, наши мозги работают на полную мощность. Мы сосредотачиваемся на задаче перед нами, забывая о проблемах и негативных эмоциях. Также, создание чего-то нового требует терпения, настойчивости и интуиции – ключевых навыков, которые помогут нам развиваться и преодолевать скуку.

Если вам кажется, что творчество не для вас или вы не знаете, с чего начать, не бойтесь экспериментировать и пробовать новые вещи. Не ограничивайте себя рамками и стандартами, предлагаемыми другими людьми. Дайте себе возможность и время для самовыражения и самореализации через творчество. Будьте открытыми к новым идеям и опытам. Помните, что творчество – это индивидуальный процесс, который может приносить радость и удовлетворение только вам.

Таким образом, творческая самореализация является эффективным способом борьбы со скукой. Благодаря ней, мы находим новые интересы и хобби, развиваемся и растворяемся в творческом процессе. Такой подход помогает нам не только бороться со скукой, но и находить вдохновение и смысл в нашей жизни.

Общение и социальная активность

Скука может оказаться невозможной, тяжкой и на многие время. Особенно, когда она приходит дома и некоторые люди скучают. В таких случаях, чтобы встряхнуться, можно обратиться к такому важному аспекту как общение и социальная активность.

Люди, как социальные существа, нуждаются в общении и взаимодействии с другими людьми. Общение способствует развитию личности, поддерживает эмоциональное состояние и помогает социализации. Социальная активность также играет важную роль в борьбе со скукой. Ведь, взаимодействие с окружающими людьми, участие в различных мероприятиях и общественных делах, помогает нам почувствовать себя частью сообщества и наполняет нашу жизнь смыслом.

Найдите способы активно включиться в общение и социальную активность. Вы можете присоединиться к клубу или группе, которая разделяет ваши интересы. Участвуйте в организации и посещайте мероприятия, где вы сможете встретить новых людей и найти новых друзей. Займитесь волонтерством или помогите кому-то, ведь помощь другим также способствует вашему личностному росту и самоутверждению.

Помимо этого, стоит активно участвовать в общении с близкими людьми: семьей, друзьями, коллегами. Общайтесь с ними, делись своими мыслями и эмоциями, слушайте их и проявляйте поддержку. Проводите время вместе, организуйте совместные мероприятия и развлечения.

Не забывайте, что общение и социальная активность помогают не только бороться со скукой, но и способствуют формированию здоровых отношений, укреплению самооценки и повышению общего уровня жизни. Будьте активны и откройте для себя новые возможности через общение с людьми и участие в социальных мероприятиях!

Саморазвитие и образование

Купить книгу или посетить курс может стать отличной альтернативой для тех, кто ищет смену обстановки и желает заполнить свою жизнь новыми знаниями и навыками. Неуемный интерес к учебным материалам, которые вас привлекают, мотивирует не только изучать новые предметы, но и продвигаться вперед в различных сферах жизни.

Чтобы отвлечься от скуки и провести время с пользой, работайте над развитием своих талантов и интересов. Откройте для себя что-то новое, поэтому старайтесь выбирать такие занятия и курсы, которые вам действительно интересны. Такой подход позволит вам получать удовольствие от обучения и избегать чувства скуки.

1. Изучайте новые предметы и навыки, которые вызывают у вас интерес
2. Присоединяйтесь к различным образовательным сообществам и группам, где вы сможете общаться с единомышленниками и получать новые знания
3. Участвуйте в дискуссиях и дебатах, чтобы расширять свои горизонты и развивать аргументацию
4. Занимайтесь самообразованием и читайте книги по темам, которые вас интересуют
5. Постоянно задавайте себе вопросы и стремитесь к поиску ответов

Важно помнить, что саморазвитие и образование – это процесс, который способен помочь вам преодолеть скуку и придать новый смысл жизни. Будьте открытыми для новых знаний и опыта и у вас всегда будут интересные дела и задачи, которые помогут вам избежать скуки и заглянуть в более яркое будущее.

Физическая активность

Часто скука вызывает напряжение и дискомфорт, она может быть источником негативных эмоций. Чтобы бороться со скукой, необходимо понять, что вызывает это чувство и как можно его преодолеть.

Физическая активность может стать идеальным средством для борьбы со скукой. Она мотивирует наш организм и заставляет нас чувствовать себя лучше. Когда нашему телу необходимо двигаться, оно активирует внутренние ресурсы для выполнения различных физических задач.

Физическая активность заставляет нас выйти из зоны комфорта и позволяет обрести новые ощущения и эмоции. Она дает нам возможность испытать радость от достижений, превзойти свои пределы и преодолеть себя.

Если вам скучает и вы не знаете, чем заняться, попробуйте найти себе новое увлечение, связанное с физической активность. Это может быть занятие спортом, танцами, йогой или даже прогулкой на свежем воздухе.

Физическая активность поможет вам не только разнообразить времяпровождение, но и улучшить ваше физическое и психическое состояние. Она заставит вас чувствовать себя энергичными, улучшит настроение и повысит самооценку.

Медитация и релаксация

Когда мы ощущаем скуку, это означает, что наш ум и тело не получают нужного разнообразия и стимуляции. Мы становимся привыкшими к рутине и уже не получаем того удовлетворения, которое раньше испытывали. Но есть способы справиться со скукой и восстановить наше психологическое равновесие.

Медитация и релаксация могут помочь нам найти новые источники внутренней гармонии и чувства удовлетворения. Во время медитации мы проникаем в свое внутреннее я и обретаем способность общаться с собой на уровне, которого мы раньше не осознавали. Мы углубляем наше понимание собственных мыслей и эмоций, находим внутренний покой и гармонию. Занимаясь медитацией, мы укрепляем наш психологический иммунитет и находим защиту от скуки и стресса.

Взять на себя ответственность и создать распорядок нашей жизни также может помочь в борьбе со скукой. Регулярные занятия и хобби помогают нам находить новые увлечения и интересы. Если мы рискнем выйти за пределы нашей зоны комфорта и попробовать новые занятия, новые краски и ощущения, мы можем открыть для себя огромный потенциал удовольствия и удовлетворения.

Наши мысли и менталитет также играют важную роль в нашей борьбе со скукой. Если мы постоянно сосредоточены на том, что у нас уже есть, мы можем упустить множество возможностей для новых приключений и ощущений. Хочется всегда относиться ко всему, что происходит в нашей жизни с новизной и открытостью

Итак, чтобы не скучать и бороться со скукой, важно внести разнообразие в нашу жизнь. Мы можем обратиться к медитации и релаксации, исследовать новые области и увлечения, создать распорядок и быть готовыми к тому, чтобы удивиться миру вокруг нас, и наслаждаться каждым мгновением нашей жизни.

Открытие новых интересов

Часто мы ощущаем скуку, когда у нас нет интересующих нас занятий или когда наша жизнь становится однообразной и предсказуемой. Монотонность и отсутствие стимула могут вызывать беспокойство и неудовлетворенность. Однако, есть способ изменить эту ситуацию. Сделать нашу жизнь более увлекательной и насыщенной можно, открыв новые интересы.

Открытие новых интересов позволяет нам расширить кругозор, узнать больше о себе и мире, а также найти источники позитивных эмоций и удовлетворения. Кем бы мы ни были и в каком возрасте ни находились, у нас всегда есть возможность начать что-то новое, попробовать себя в новой деятельности.

Очень важно выбирать такие интересы, которые действительно привлекают нас и приносят удовольствие. Их можно искать в разных сферах жизни: в искусстве, спорте, науке, путешествиях, социальной деятельности и пр. Развивая новые интересы, мы сможем обнаружить в себе скрытые таланты и способности.

Много людей начинают заниматься новыми делами, но потом в них не находят того удовлетворения, которое ожидали. Причина часто в том, что они выбрали интересы по подобию других, без учета своих личностных особенностей и предпочтений. Поэтому для успешного открытия новых интересов важно обратить внимание на себя и свои потребности.

Открытие новых интересов может стать подлинным источником радости и удовлетворения в нашей жизни. Оно позволяет нам ощутить внутреннюю мотивацию, развивать свои способности и познавать мир вокруг. Не стоит оставаться в рамках уже знакомого – узнайте больше о себе и своих интересах!

Самопознание и путешествия

Почему именно путешествия? Потому что они позволяют нам расширить границы, увидеть новые места и лица, искать приключения среди незнакомых улиц. Однако, необязательно путешествовать физически. Мы можем отправиться в увлекательное путешествие самопознания, чтобы открыть для себя новые грани собственной личности.

1. Исследуй свои интересы и увлечения. Часто скука связана с отсутствием хобби или страсти в жизни. Попробуй заняться чем-то новым, что всегда тебя привлекало. Может быть это рисование, фотография, танцы или пение. Найди свою страсть и развивай ее.
2. Путешествуй в свой город. Погрузись в историю, посети музеи, галереи и достопримечательности. Открой для себя новые уголки родного города, где ты никогда еще не был. Ты удивишься тому, сколько интересных и неожиданных мест скрывает в себе твоя родная земля.
3. Установи цель. Одной из основных причин скучной жизни является отсутствие целей и мотивации. Определи, чего ты стремишься достичь в жизни и придумай план действий, чтобы добиться своей цели. Занятие интересным делом и работа над саморазвитием сделают твою жизнь насыщенной и увлекательной.

Самопознание и путешествия помогут разнообразить твою жизнь и справиться со скукой. Используй каждый день, чтобы открыть для себя что-то новое, узнать себя лучше и ощутить настоящую жизнь во всей ее красоте.

Позитивное мышление и смех

Наш мозг – удивительный орган, он может быть обучен принимать новые мысли, искать альтернативные решения и найти интерес в самых обычных вещах. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативных эмоциях, человеку следует осознавать свою важность и цель в этом мире. Развитие позитивного мышления позволит снять эмоциональное и умственное напряжение, а также улучшить общее самочувствие.

Один из способов вовлечься в активное преодоление скуки – это просмотр комедийных фильмов или юмористических передач. Смех, как естественное физиологическое явление, освобождает эндорфины – гормоны радости, в результате чего происходит улучшение настроения и уход негативных эмоций. Смех, как занятие, может стать новая цель в жизни человека, позволяя находить радость в каждом моменте.

Кроме просмотра комедийных материалов, другим полезным занятием может стать изучение и поддержка смешных и интересных историй или анекдотов. Умение повеселиться, находить смешные ситуации в повседневной рутине, поможет снять скуку, вдохновиться и обрести новые идеи и взгляды.

Осознание природы скуки – ключевая составляющая процесса борьбы с ней. Помимо приведенных выше рекомендаций, важно уметь находить новое в привычном, например, обратить внимание на детали окружающего пространства, осознавая их уникальность и красоту.

Таким образом, позитивное мышление и смех помогают в борьбе со скукой, позволяя людям разнообразить свою жизнь и находить в ней интересные моменты. Важно помнить, что каждый человек имеет возможность найти свое собственное занятие или источник веселья, который будет приносить радость и умиротворение.

Искать смысл и цель

Каждый из нас имеет свои уникальные цели и интересы. Один может быть увлечен спортом, другой — искусством, третий — наукой. Важно найти то, что нас по-настоящему интересует и чем мы хотим заниматься. Если мы находимся в ситуации, когда нам скучно, мы должны задать себе вопрос: Что может быть полезным или интересным для меня в этом маленьком мире, которым я обладаю? Даже в самых маленьких вещах можно найти смысл, если задаться этим вопросом и уделить время и внимание их изучению.

Кем бы мы ни являлись и какие бы цели мы не преследовали, важно понимать, что каждый из нас может быть героем своего большого и уникального путешествия. Например, если нас приводит в скуку монотонность повседневной жизни, мы можем поставить перед собой новые цели и задачи, которые помогут нам создать больше разнообразия и увлечения.

Однако есть и другая сторона медали. Иногда скука и ее мешающие нам чувства очень важны. Они позволяют нам задуматься, переосмыслить нашу жизнь и найти новые способы достижения счастья и удовлетворенности. Скука может стать побуждением к самопознанию, к пониманию того, что именно мы ищем и что нас на самом деле интересует.

Искать смысл и цель в нашей жизни — это то, что поможет нам бороться со скукой. Задавайте себе важные вопросы, стремитесь к самосовершенствованию, находите смысл и пользу в маленьких вещах. Помните, что только мы сами можем создать интересный и насыщенный мир, полный возможностей и удовлетворения.

Планирование и организация

Планирование помогает структурировать наши дни, недели и месяцы. Это процесс разделения времени на определенные активности, установление конкретных целей и путей их достижения. Планирование позволяет нам управлять своим временем, избегать ощущения пустоты и скуки. Когда мы имеем план действий, мы четко представляем, что нужно делать, к чему стремиться, и как занять свое время.

Организация – это умение структурировать и управлять своей жизнью, ресурсами и пространством вокруг себя. Найти то, что на самом деле интересно и во что ты можешь увлечься. Задумайся о своих интересах, хобби, профессиональных занятиях или творческих проектах. Важно научиться выбирать то, что действительно приносит тебе удовольствие и радость.

Если у тебя есть свободное время, объедини это с планированием и организацией. Загляни в свои списки задач и выбери то, что тебе интересно делать прямо сейчас. Помни, что в современном мире есть множество возможностей, и ты можешь выбрать то, что тебе по-настоящему нравится и даст удовлетворение.

Доказать, что планирование и организация помогают бороться со скукой, несложно. Когда вокруг нас все организовано и спланировано, наш мозг получает ясные сигналы о том, что есть занятие, к которому надо приступить. Мы активно выполняем план, и наше внимание фокусируется на том, что происходит здесь и сейчас.

Планирование и организация помогают нам заполнить пробелы между событиями, действиями и празднованиями, чтобы избегать чувства пустоты и скуки. Найди то, что тебя вдохновляет, что приносит радость и удовольствие, и посвяти этому время в своем графике. Будучи организованным и планирующим свое время, ты сможешь найти способы занятия, которые будут приносить тебе настоящую радость и удовлетворение.

Игры и развлечения

Скука это состояние, связанное с отсутствием интереса и наслаждения, что часто приводит к негативным эмоциям и плохому самочувствию. Однако, существует множество способов борьбы со скукой, и одним из самых эффективных из них являются игры и развлечения.

Игра — это активная форма занятия, которая позволяет человеку отвлечься от повседневных проблем и погрузиться в мир воображения и удовольствия. Игровой процесс по своей природе приятен и стимулирует выработку гормона эндорфина, который отвечает за ощущение радости и удовольствия. Таким образом, игры способствуют улучшению настроения и позволяют уйти от скуки.

Сегодня есть уже множество игр различных жанров и форматов, что предоставляет большой выбор для каждого человека. Игры на компьютере, консольные игры, настольные игры, спортивные игры, ролевые игры — вариантов много, и каждый может выбрать что-то по своему вкусу. Важно помнить, что разнообразие игр позволяет сделать выбор в зависимости от собственных предпочтений и настроения.

Игры также предлагают возможность сделать что-то новое, оригинальное и интересное. Ведь если мы всегда делаем одно и то же, то жизнь может стать скучной и предсказуемой. Но благодаря играм и развлечениям у нас всегда появляется новый качественный выбор, который позволяет изменить наши повседневные рутины и оживить нашу жизнь.

Таким образом, игры и развлечения являются эффективным способом борьбы со скукой. Они приятны и могут помочь изменить наше настроение, а также предлагают множество вариантов выбора, позволяющих найти что-то по своему вкусу. Игры и развлечения — это возможность сделать что-то новое, интересное и увлекательное, что помогает нам сохранять жизненную энергию и радость.

Берите ответственность за себя

Покупки вещей, развлечения или общение с друзьями могут временно снять скуку, но настоящие перемены начинаются с нами. Вместо того чтобы ждать, что кто-то другой сделает нашу жизнь интересной, мы можем сами создавать новые приключения и события.

Защиты от скуки нет, но мы можем научиться справляться с ней. Мы можем интересоваться новыми вещами, делать то, что на самом деле нам нравится, и искать внутри себя источник новизны и радости. Конечно, это может потребовать усилий, но результат будет того стоить.

Не ограничивайте себя и свою жизнь ожиданиями и представлениями окружающих. Определите свои собственные цели и стремления, чтобы создать полноценную и насыщенную жизнь. Помните, что мы сами управляем своим существованием, и только мы можем принять решение избавиться от скуки.

Мы сами ответственны за свои действия и свое настроение. Мы можем выбирать, как мы реагируем на трудности и вызовы, и можем видеть в них возможности для развития. Скука – это не проблема внешнего мира, а проблема нашего сознания. Когда мы осознаем это, мы можем начать создавать новые интересные моменты и контролировать свою жизнь.

Возможно, одним из самых важных шагов в борьбе со скукой является осознание того, что только мы сами можем изменить свою жизнь. Никто другой не сможет сделать это за нас. Передвиньте фокус с внешних обстоятельств на свои внутренние желания и стремления. Ищите новые возможности, экспериментируйте, определите свои цели и действуйте к ним.

Берите ответственность за себя и помните, что только вы сами можете сделать вашу жизнь яркой и насыщенной. У вас есть внутренние ресурсы и сила, чтобы противостоять скуке и создать интересные моменты. Все начинается с вас и вашей решимости изменить свою жизнь в лучшую сторону.