Как справиться со страхом. Восемь приемов совладания.

Страх — это одно из самых базовых чувств, которое сопровождает нас на протяжении всей жизни. Но как справиться со страхом, чтобы не дать ему взять верх над нашими действиями и решениями? Великий испанский художник Франсиско Гойя говорил: Ужас-ужас, я вижу, как сильно страх завладевает нашей душой, как он манипулирует нашими действиями и решениями.

Прежде всего, важно осознать и принять свой страх, не скрывать его, а постараться разобраться в его причинах и механизмах. Самопознание играет ключевую роль в справлении со страхом, позволяя нам понять, что именно вызывает у нас эти чувства и как мы можем управлять ими.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональному психологу. Специалист поможет вам определить и проанализировать свои страхи, разработать стратегии и приемы справления с ними. Успешный выход из страхов требует работы над собой и открытости к новым решениям.

Приемы справления со страхом

1. Разберитесь с причинами страха

Прежде чем сражаться со страхом, важно понять, откуда он берется. Где-то в глубине нашей души лежат причины, вызывающие страх. Может быть, это страх перед непознанным или страх перед смертью. Раскройте эти причины и попробуйте разобраться в них.

2. Занимайте себя насыщенным досугом

Страх обычно поселяется в нашем разуме, когда у нас слишком много свободного времени на размышления. Заполняйте свою жизнь интересными занятиями, например, хобби, спортом или чтением книг. Это поможет уберечь вас от боязни и страха.

Стереотипные страхи

Взрослый может испытывать страх критики, страх потери, страх собственной неполноценности. Часто узнаваемые страхи можно сравнить с маленькими детскими страхами, когда человек боится показаться глупцом, как детишкам страшно быть пойманными за перепалкой игрушек.

Стереотипные страхи могут возникать из глубины детской души. Мы боимся чего-то, что может показаться нелепым и глупым, например, страшный клоун или маска карлуша. Иногда страх может быть свидетельством серьезной проблемы, которую человек пытается скрыть за маской грусти.

Но важно помнить, что страхи не всегда реальны. Они могут быть только чувствами, которые нужно понять и принять. Никогда не поздно сражаться с собственными страхами и выбираться из замкнутого круга. Любую проблему можно преодолеть, если не позволить себе усомниться в своей способности бороться.

Преодоление неудач

Преодоление неудач – это процесс, требующий силы воли и поддержки окружающих. Важно понять, что неудачи – это не конец мира, а свидетельство того, что нужно действовать по-другому, выходить за пределы комфортной зоны и стремиться к лучшему.

Чтобы преодолеть страх неудач и двигаться вперед, важно вернуться к истокам своих желаний. Часто страх неудачи возникает из-за недостаточной уверенности в своих силах, из-за мелкого желания быть защищенным от потенциальных угроз.

Сам по себе страх неудач – это энергозатратное состояние, которое лишает человека возможности действовать с полной силой. Поэтому важно осознать, что неудачи – это часть процесса развития, а не показатель нашей неспособности.

Для преодоления неудач полезно обратиться к опыту других людей, которые уже прошли через неудачи и добились успеха. Поддержка и понимание со стороны близких играют важную роль в процессе принятия неудач и движении вперед.

Влияние окружения

Окружающая среда имеет огромное влияние на наши эмоции и общее состояние. Иногда даже самые смелые и сильные люди могут почувствовать себя парализованными страхом перед определенными ситуациями. Например, родственники узника освенцимского лагеря могли почувствовать невообразимый страх перед офицером-садистом, который занимался пытками в лагере. Эмоция страха может быть настолько значимой и мощной, что легко оказаться в состоянии, когда ничего уже не можешь сделать. В таких моментах необходимо выбором действовать с большей силой и сумела перегрызть сценарий, который пытается тебя ограничить.

Дети, как нам стало известно из исследований, часто принимают эмоциональные стереотипы окружающих взрослых. Поэтому очень важно помнить о влиянии окружения на состояние и эмоции, чтобы не позволить страху парализовать себя. Ведь окружение может быть как поддержкой, так и источником новых эмоций, которые помогут справиться с боязнью и выйти на новый, более качественный уровень развития личности.

Роль игры

• Франческа Манн и Диктатор в игре Жизнь — когда играешь вместе с друзьями или преданным заботником, страхи могут быть легко преодолены. Вы можете увидеть, как эта игра транслирует отношение к страхам.
• Ищите помощь у друзей или близких, чтобы действовать не парализованным страхом.
• Не поддавайтесь на угрозу, что игра станет опасностью. Она может помочь вам понять мир, включая угрожающее происходящему.
• Устанавливайте цели и ищите поддержку. Игра позволяет вам снизить ваш страх и понять его глубже.

Узнание страха

Страх может устраивать нас, если мы умеем его правильно понимать. Часто страх имеет тотальное влияние на нашу жизнь, мешает нам организовать себя и действовать. Но, если мы никогда не боимся страха и бежим от него, это не будет в нашу пользу. Будет правильно принять страх, дать ему волю, но не позволить ему контролировать нашу жизнь.

Повзрослевший человек должен уметь узнавать свои страхи и не ждать, что кто-то другой сделает это за него. Страхи часто остаются в нас с детства, посеянные родителями или другими значимыми людьми. Важно пересмотреть свои страхи и ценности, представить себя взрослым, сильным. Преодолевая страхи, мы даем себе возможность развиваться и становиться лучше.

Самоутверждение

Хорошим примером самоутверждения может служить история Франчески, которая смогла преодолеть свой страх публичных выступлений. Франческа решила начать выступать перед аудиторией, несмотря на свой страх. Она получила поддержку от своего друга Густаво, который верил в нее и поддерживал ее на каждом этапе. Благодаря этой поддержке и вере в себя Франческа научилась справляться со своим страхом и развивать новые навыки.

Часто люди боятся проявить свое мнение или защитить свои интересы, опасаясь возможных негативных реакций окружающих. Однако самоутверждение позволяет сохранять свою индивидуальность и выражать себя без страха.

Если вы чувствуете, что подавляют ваши желания и мечты, то, возможно, стоит вернуться к самоутверждению. Позвольте себе быть уверенным в своих ценностях и проявлять их в будущем.

Самоутверждение — это не только способ справляться со страхом, но и ключ к развитию личности и самореализации. Будьте уверены в себе и своих ценностях, и вы сможете преодолеть любые невзгоды и страхи, которые могут возникнуть на вашем пути.

Поддержка окружения

Поддержка окружения играет важную роль в процессе справления со страхом. Когда люди окружают вас поддержкой и пониманием, это помогает вам преодолевать страх. Важно, чтобы ваше окружение не ставило вас перед выбором сойти с ума или выстоять. Это должно быть торжество вместе с вами, а не офицера-садиста, который наблюдает за вашим страданием.

Иногда страх может быть укоренен в детском опыте или представлении о мире. В таких случаях помощь близких возвращать вас к реальности и предоставление возможности пересмотреть свои убеждения может быть важным шагом на пути к преодолению страха.

Постепенное преодоление

Позволить себе легким путем преодоления страха помогают разные методы и подходы. Не менее важно обрести психологическую поддержку и уверенность в себе. Европы и Франческа — примеры того, как можно серьезно преуспеть в жизни, не упустив моментов, когда страх сохраняли горло и угрожали по смерти.

Дети, накопившееся в них информации, тоже могут научиться преодолевать страхи. Важно помнить, что каждый человек может по-своему выбрать путь к уверенности и смелости. Реальный опыт собственных решений и действий позволяет постепенно преодолевать страхи и выходить на новый уровень развития.

Автономия и выбор

• Игровой подход может помочь человеку учиться принимать решения и действовать автономно. В игре человек имеет возможность экспериментировать и изучать последствия своих действий, что помогает ему развивать навыки принятия решений.
• Автономия также важна для развития морального сознания. Каждый должен иметь возможность самостоятельно определять, что является правильным и нравственным в данной ситуации. Истинные ценности и моральные убеждения проявляются в действиях и выборах человека.
• Страх перед неудачей может мешать человеку противостоять влиянию внешних факторов и сохранять свою автономию. Поэтому важно учиться справляться со страхами и раздражителями, которые могут мешать принятию автономных решений.

Исследования показали, что автономия и возможность делать собственные выборы способствуют психологическому благополучию и счастью человека. Узнать себя и свои истинные желания, действовать в соответствии с ними — вот ключевые аспекты развития автономии.

Самовнушение успеха

Франческа Манн, психолог и специалист по справлению со страхом, считает, что ключ к преодолению страха лежит в самовнушении успеха. Она утверждает, что мы можем транслировать свой страх в форме веры в себя и свои возможности.

Человек, достигший хороших результатов в собственных делах, сталкиваясь со страхом, не поддастся ему так легко, как лишенный определенной веры в себя. Именно поэтому фокусироваться на своих успехах и сильных сторонах поможет справиться со страхом.

Советы по самовнушению успеха:

1. Поработайте над узнаванием своих сильных сторон и успехов в прошлом.
2. Вспоминайте ситуации, когда вы смогли справиться со страхом и преодолеть трудности.
3. Подумайте о том, какие личностные качества помогли вам достичь успеха в прошлом.

Самовнушение успеха — это не пустой прием, а мощный психологический инструмент, который поможет вам справиться со страхом и добиться поставленных целей. Помните, что ваша вера в себя и свои возможности может стать лучшей защитой от страха и невзгод.

Саморазвитие и рост

Пусть мы допустим, что сравниваем нашу жизнь с игровым карнавалом. Что произойдет, если вы вдруг увидите перед собой диктатора во время этих карнавалов? Ваше тело, возможно, замрет, глаза расширятся от страха. Именно так реагирует человек на угрозы, неосознаваемые страхи, которые заложены глубоко в прошлом.

Согласно психологии, снижает степень страха, если разобраться, что же происходит на самом деле. Узнайте, что лежит в корне вашего страха, пройдите через этот порог. Найдите источник своего страха и разберитесь в нем, чтобы преодолеть его.

Люди могут ощущать страх перед будущим, коим они не определены, на основе не очень достоверной информации, которая им была внушена в прошлом. Но помните, что выбор всегда есть. Выберите путь саморазвития и роста, откройте для себя новые горизонты и ценности, развивайтесь. Пусть страхи не будут диктовать вам, как жить и куда идти.