«Если вы хотите влезть в проблему по уши, то начинайте ее размышлять» — Берт Хеллингер.
Что делать, если в жизни царит единый негатив, лишенный любых светлых перспектив? Часто намного проще увидеть только черные полосы в жизни, игнорируя белые. Подобное отношение к жизни становится направляющим фактором нашей реальности.
Можно взять водителя, который смотрит на обочину при повороте. Тот, кто фиксируется на обочине, обязательно туда и упадет. Внимание определяет наше движение. Если ваша жизнь наполнена негативом, возможно стоит задуматься: куда направлено ваше внимание? Этот вопрос способен пролить свет на ваш маршрут и помочь представить свое будущее.
Чаще всего люди неосознанно уходят из-под контроля с учетом своего внимания, не развивая этот навык. Суть в том, что, уделяя больше внимания проблеме, вы обугливаете её. Слишком часто люди забывают обращать своё внимание на радостные моменты и благоприятные события. Решение проблемы часто начинается с понимания, что направляет ваше внимание и движение. Постепенно переключайте свою гамму внимательности на более светлые и позитивные стороны жизни.
Испытайте радость от простых моментов — улыбки прохожего, пение птиц или теплое солнце — и постарайтесь привлекать своё внимание к приятным впечатлениям. Найдите время для моментов, которые порадовали и заставляют улыбнуться. Это способствует поиску и радости в каждом дне. Пусть сегодня не ограничивается лишь проблемами, а наполняется радостью!
Как снять с себя негатив?
Чтобы избавиться от негатива, важно уметь управлять своим вниманием и направлять его на позитивные аспекты жизни. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах, постарайтесь обратить внимание на то, что порадовало или может порадовать. Позитивные мысли и эмоции могут стать мощным инструментом для изменения вашего внутреннего состояния.
Старая пословица гласит: Мысли материальны. Так что следуя этому принципу, попробуйте переключиться с негативного сегодня всё плохо на более оптимистичные сегодня я могу начать что-то новое.
Необходимо научиться быть настойчивым в поиске позитива и уважать предметный момент. Практикуя это каждый день, вы можете изменить свое отношение к жизни и начать радоваться даже мелочам.
Важно также окружить себя позитивно настроенными людьми. Общение с позитивными товарищами может заставить вас видеть мир иначе и по-другому подходить к своим проблемам. Помните, что ваше внимание определяет вашу реальность, поэтому постарайтесь сфокусироваться на хороших вещах и сделать их центром своего внимания.
Иногда нам кажется, что негатив окружает нас со всех сторон и выхода из этой ситуации не видно. Однако, каждый из нас способен изменить собственное восприятие мира, начиная с изменения своих мыслей.
Выбор между чёрной и белой полосой
Если вы хотите влезть в проблему по уши, то начинайте ее размышлять, сказал Берт Хеллингер. В жизни существует постоянное противостояние между негативом и позитивом, между чёрной и белой полосой. Неосознанно мы часто склоняемся к чёрной полосе, погружаясь в негативные мысли и расстраивая себя, и таким образом подкармливаем проблему.
Запомните: куда направлено ваше внимание, туда вы и движетесь. Если в центре вашего внимания постоянно только проблемы, вы лишь усугубляете их. Осознайте, что работает! Если вы хотите выйти из негатива, старайтесь не фокусироваться на нём. Начните понемногу отвлекаться от негатива и обращайте внимание на позитивные моменты.
Если ваше внимание всё время только на минусе, то это как попытка разгоняться до 200 км/ч и одновременно желание остановиться. Постепенно отпустите негатив и начните обращать внимание на позитивные моменты вокруг вас. Работает! Выбор между чёрной и белой полосой в ваших руках.
Необходима только ваша решимость и постоянная практика. Начните сегодня понемногу менять своё отношение к негативу, и вы увидите, как ваша жизнь постепенно начнет становиться светлее. Необходимо обратить внимание на позитивные моменты и получать от них радость. Именно так вы сможете выйти из негатива и начать радоваться жизни!
Направление внимания и движение
Представьте себе участника марафона, который упорно фокусируется на боли в ногах. Таким образом, он только усиливает ее и делает себе хуже. Вместо того чтобы радоваться на том, что он участвует в этом невероятном событии и преодолевает себя, он теряет радость в усилении негативных ощущений.
Иногда нам необходимо насильно переключить наше внимание на позитивные моменты, даже если на первый взгляд их кажется немного. Это поможет нам постепенно изменить нашу реальность и двигаться в сторону радости и позитива. Важно уметь выбирать, на что мы направляем свой внутренний фокус и какое движение создаем в своей жизни.
Осознанное управление вниманием
Образом мысли, с которыми человек постоянно взаимодействует, определяют его внутреннее состояние. Если внимание устремлено на негативное, то и само состояние будет соответствующим. Психологи рекомендуют осознанно управлять своим вниманием и давать ему правильное направление.
Одна из рекомендаций — прогуляться среди природы. Природа работает как природный антидепрессант, восстанавливая психическое равновесие. Она позволяет отвлечься от негативных мыслей и переключить внимание на ее красоту и умиротворение.
Группы поддержки также могут помочь в избавлении от негатива. Участвовать в поддерживающей группе позволяет делиться своими проблемами с другими людьми, получать объективную обратную связь и находить решения вместе.
Одной из эффективных методик управления вниманием является практика радости. Решив сознательно радоваться, человек начинает обращать внимание на то, что его радует и приносит удовольствие. Это позволяет изменить фокус внимания с негативного на позитивное и поддерживающее.
Иллюстрация принципа управления вниманием можно увидеть в аналогии с водителем, который желает остановиться, но нажимает на газ вместо тормоза. Если человек осознает, что его мысли и внимание направлены на негатив, он может принять решение изменить свою фокусировку и начать радоваться, что приведет к изменению его внутреннего состояния.
Осознанное управление вниманием — это искусство выбора, на что мы направляем свое внимание. Практика умения переключать внимание с негативного на позитивное помогает выходить из замкнутого круга негативных мыслей и начинать радоваться жизни.
Вовлечение в решение
Как настойчивым быть, если темное настроение не отпускает, и сегодня все кажется серым? Не надо угнетать себя, ломаться и впадать в отчаяние. Пусть даже только на 10 минут, попробуйте изменить свое состояние. Найдите повод улыбнуться, посмотреть на жизнь иначе.
Решение чаще всего не приходит насильно, оно приходит постепенно, когда человек начинает заставлять себя видеть светлые стороны жизни. Предлагаю вам иллюстрацию этого: вместо того, чтобы питать негативные мысли, попробуйте искать хоть маленькие счастливые моменты. Участвуйте в жизни, выходите за пределы своего внутреннего мира.
Изучая свои мысли и эмоции, начните день с улыбки и позитивного настроения. Силы и решения нашли бы внутри себя. Не нажимайте на себя, не заставляйте, а просто позвольте себе почувствовать радость от простых моментов жизни.
