В жизни каждого человека есть что-то, что напоминает внутренний критик – голос, который сомневается в наших способностях, постоянно устраивает разбор полетов и ищет ошибки. Хотя часто эти самокритические мысли могут быть весьма полезными, принося нам пользу и мотивируя нас к развитию, иногда они превращаются в настоящую ложь, заставляя нас сомневаться в себе и своих способностях. Но как понять, когда внутренний критик говорит правду, а когда он просто вводит в заблуждение?
Чувствуете ли вы, что ваш внутренний критик стал слишком навязчивым и все время подколачивает вас, делает замечания и критикует каждое ваше действие? Если да, то, возможно, настало время разобраться с этим аспектом своего характера. Важно понимать, что внутренний критик – это часть нас самих, и умение управлять им может помочь нам избавиться от лишних сомнений и негативных мыслей.
Чтобы начать играть в сабже и понимать, когда ваш внутренний критик говорит правду, а когда он просто мешает вам, следует осознать, какие утверждения он делает и как вы их воспринимаете. Иногда незнание или недооценка своих способностей могут быть причиной хронического критика внутри вас.
Внутренний критик: правда или ложь?
Помните ли вы детские игры с листом бумаги? Девочка рвала бумагу на маленькие части и складывала их снова, представляя, что это волшебные облака или замок из сказки. Иногда она никак не могла скомкать лист, чтобы это выглядело как что-то действительно важное. Вот так же и работает ваш внутренний критик.
Этот внутренний критик — это часть вашего внутреннего я, которая появляется, когда вам что-то не нравится в вашем поведении, мыслях или чувствах. Он часто говорит вам негативные вещи, делает замечания и критикует. Но важно понимать, что этот внутренний критик не всегда говорит правду. Он может быть искаженным отражением вашего страха, сомнений или низкой самооценки.
Чтобы справиться с внутренним критиком, первым шагом является осознание его существования. Попробуйте выделить его голос из общего потока мыслей, прочувствовать его реакцию на ваше поведение. Выработайте стратегию, как бороться с негативными комментариями. Сожгите лист с его критикой или просто отбросьте его мысли. Управляйте своим внутренним миром, а не дайте критикам внутри вас управлять вами. Помните, что вы достойны уважения и любви, вне зависимости от того, что вам говорит ваш внутренний критик.
Играем в сабже: психологический подход
Когда кто-то из нас критикует себя, это как будто ребенок, который смотрит на колонку случайной таблицы и видит неаккуратность. Вместо того чтобы проверить, правда ли это, мы сразу же принимаем это высказывание как доказательство нашей неудачи. Но в игре в сабже мы можем спросить себя: Это правда или я просто принимаю ложь? Часто долго с нами пребывают мысли, которые критикуют наше тело, ум, или принимают фантазии за реальность. Но в игре в сабже мы избавляемся от таких мыслей и позволяем себе просто насладиться игрой без ограничений.
Предлагаю вообще не заморачиваться на том, кто там критикует и зачем. Ведь далеко не всегда это соответствует действительности. Вместо того чтобы принимать все высказывания на свой счёт, просто наслаждайтесь игрой в сабже с психологическим подходом, где правда и ложь становятся понятиями игрового мира, далекими от реальности жизни.
Игра как психологический инструмент
Когда мы стараемся выполнить какую-то задачу или достичь определенной цели, иногда мы сталкиваемся с внутренним критиком, который критикует наши действия и решения. Этот внутренний критик может быть очень строгим и неумолимым, что может привести к сомнениям в своих способностях и цели.
Игра может помочь нам переосмыслить отношение к критике. В игровой ситуации мы можем по-другому воспринимать ошибки и неудачи. Мы можем экспериментировать, пробовать разные подходы и искать новые решения. Игра позволяет нам отстраниться от стресса и напряжения, которые могут быть связаны с критикой, и взглянуть на ситуацию более объективно.
Когда вы играете, вы далеко от того, чтобы критиковать себя или других. Вы развиваете свою фантазию, креативность и способность к сотрудничеству. В игре вы можете научиться принимать решения быстро и эффективно, пробовать новые роли и перспективы, учитывать разные точки зрения.
Игра может стать замечательным способом выразить свои чувства, мысли и желания, которые не всегда можно открыть в обычных ситуациях. Она поможет вам раскрыть свою внутреннюю сущность, заметить свои сильные стороны и потенциал.
Экспериментируйте с игрой в разных форматах: настольные игры, ролевые игры, квесты и т.д. Обратите внимание на то, какие эмоции вы испытываете во время игры, какие ситуации вызывают у вас наибольший интерес или напряжение.
Игра позволит вам открыть новые грани своей личности и расслабиться от повседневных забот. Не бойтесь играть и быть самими собой – это отличный способ развития и самовыражения!
